Presteren onder druk: het zit vaak in kleine momenten

We staan de hele dag onder druk. Niet alleen bij grote projecten of belangrijke deadlines, maar juist in kleine dagelijkse momenten. We willen iets bereiken. Iets doen. Of juist ergens mee stoppen.

En toch worden we continu, vaak onbewust, verleid om iets anders te doen.

Even dat mailtje eerst. Nog snel iets afmaken. Of toch maar wachten omdat iemand anders er misschien iets van vindt. Het lijkt klein, maar het effect is groot.

Hoe druk ons gedrag beïnvloedt 

Wanneer we onder druk staan, gebeurt er iets interessants. We stellen dingen uit, we nemen beslissingen vanuit onzekerheid of we kiezen voor de gemakkelijkste weg. En voordat we het doorhebben ontstaat er een patroon: 

• Deadlines worden niet gehaald
• Afspraken of intenties worden niet nagekomen
• Potentie van mensen wordt niet benut 
• Teams reageren op problemen in plaats van ze voor te zijn 
• Team worden reactief in plaats van proactief 

En dit heeft gevolgen voor vertrouwen. Niet alleen het vertrouwen in elkaar, maar ook in jezelf. Je komt je afspraken niet na en begint jezelf als iemand te zien die uitstelt. Of je overtuigt jezelf dat je iets misschien toch niet kunt. 

In teams gebeurt ondertussen iets anders: collega's gaan dingen zelf sneller oppakken omdat ze denken dat de ander het toch niet doet. En als je daar niet voor oppast, gaan we er vervolgens ook nog over praten met andere collega's. Zo groeit ruis in een team en in samenwerkingen. 

Presteren onder druk lijkt groot, maar begint klein

Het onderwerp presteren onder druk klinkt groot en complex maar in de praktijk begint het vaak bij kleine, simpele momenten waar we groot effect kunnen hebben. Momenten waarin we: 

• Druk voelen 
• Bepaald gedrag laten zien 
• Elkaar beïnvloeden zonder dat we het doorhebben

Een omgeving waar druk continu vanuit verschillende hoeken aanwezig is, is de topsport. 

Wat topsport ons leert over druk 

Tijdens een vitaliteitssessie bij Kinran vertelde onze collega Harry over zijn eerste Olympische Spelen. Als jonge speler keek hij enorm op tegen de beste spelers van de wereld. Onbewust voelde hij daardoor extra druk. Niet omdat iemand het expliciet zei, maar omdat de omgeving verwachtingen creëerde.

Wat hem uiteindelijk hielp was juist de houding van die topspelers. Zij creëerde een warme omgeving, een omgeving waarin hij kon groeien. Niet alléén als speler, maar ook als mens. Waar hij eerst tegen hen opkeek werden ze later gelijkwaardig om juist samen te kunnen winnen. 

Druk niet alleen begrijpen, maar ervaren 

Tijdens de sessie bleef het niet bij een verhaal. De deelnemers gingen zelf aan de slag. Door verschillende opdrachten ervaarden ze hoe het voelt om onder druk te staan. Maar vooral ook hoe je druk kunt herkennen bij anderen zodat je een setting kunt creëren waardoor iemand zich veiliger voelt en zich durft open te stellen. 

Een deelnemer verwoordde het mooi: 

Normaal gesproken ga ik vooral voor de collega's naar de sessie toe. Maar deze was enorm leerzaam, persoonlijk en interactief. Ik heb er veel waarde uitgehaald die ik gelijk in mijn werkweek kan toepassen. 

Geen theorie, maar ervaring 

En dat is precies waar het bij BASE om draait. Geen eindeloze theorieën, geen presentaties waar de spreker alleen aan het werk en woord is maar een dialoog. Een gesprek vanuit echte ervaringen. Samen sparren over hoe het beter kan en dat daarna toepassen in de praktijk. Want daar ligt uiteindelijk de echte waarde.